Healthy Living

動態伸展可促進血液循環，提高肌肉溫度、心跳率及靈活度，使肌肉和心肺進入運動狀態，預防運動創傷。動態伸展包括開合跳、高抬腿跑、踢臀跑、前後交互腳步側跑等，都是常見的動作。

靜態伸展有助將運動時縮短繃緊的「肌肉」回復原本長度，並加速恢復肌肉彈性，減緩痠痛。