健康生活

良动态伸展可促进血液循环，提高肌肉温度、心跳率及灵活度，使肌肉和心肺进入运动状态，预防运动创伤。动态伸展包括开合跳、高抬腿跑、踢臀跑、前后交互脚步侧跑等，都是常见的动作。

静态伸展有助将运动时缩短绷紧的「肌肉」回复原本长度，并加速恢复肌肉弹性，减缓酸痛。

这样才可让我们保持健康的体魄，减少受伤的风险。若以静态伸展作热身运动则可能导致反效果，减低肌肉力量，继而影响运动表现。做何种伸展运动应取决于个人身体情况和需要，甚至可以两者结合以达到目标。