Healthy Living

良好的運動習慣除了每星期最少3天，每次30分鐘以上，強度中等至劇烈外，還應該遵從正確的運動程序。

首先是熱身運動，建議先簡單活動全身關節，再進行十分鐘左右的動態伸展，待心跳加速、全身微微出汗後，接下來就可以開始鍛鍊了，最後就是冷身運動(例如靜態伸展運動)。

這樣才可讓我們保持健康的體魄，減少受傷的風險。若以靜態伸展作熱身運動則可能導致反效果，減低肌肉力量，繼而影響運動表現。做何種伸展運動應取決於個人身體情況和需要，甚至可以兩者結合以達到目標。