健康生活

良動態伸展可促進血液循環，提高肌肉溫度、心跳率及靈活度，使肌肉和心肺進入運動狀態，預防運動創傷。動態伸展包括開合跳、高抬腿跑、踢臀跑、前後交互腳步側跑等，都是常見的動作。

靜態伸展有助將運動時縮短繃緊的「肌肉」回復原本長度，並加速恢復肌肉彈性，減緩痠痛。

這樣才可讓我們保持健康的體魄，減少受傷的風險。若以靜態伸展作熱身運動則可能導致反效果，減低肌肉力量，繼而影響運動表現。做何種伸展運動應取決於個人身體情況和需要，甚至可以兩者結合以達到目標。