Orthopaedics and Traumatology

維他命D對預防骨質疏鬆至關重要，因為它可以幫助腸道吸收鈣質，使骨骼更強壯。研究指出，維他命D對骨礦物質密度 (BMD) 有正面影響，可以通過不同的機制強化肌肉功能（例如增加肌肉強度）而減低跌倒、骨折和炎症的風險。維他命D缺乏症可引致兒童佝僂症和成年人軟骨症，除此之外，骨痛、肌肉無力都可能是缺乏維他命D導致。

維他命D缺乏症的成因包括：
1. 飲食中維他命D攝取不足：純素食主義者或由媽媽全人奶餵哺的嬰兒會較容易患上維他命D缺乏症，因為維他命D豐富的食材大部分是動物性的，例如魚、魚油、蛋黃、牛肝等，而母乳的維他命D含量較配方奶粉為低；

2. 居住環境或生活習慣以致長期接觸不到陽光：皮膚適量接觸陽光的時候，身體會製造維他命D。長期留在室內或居住的地方日曬時間短都有機會引致身體缺乏維他命D；

3. 深色皮膚：黑色素有可能影響身體製造維他命D的功能；

4. 腎臟無法轉化維他命D為活性狀態：隨著年紀增長，腎功能下降，即使攝取足夠的維他命D，身體都無法將其活化使用；

5. 腸道疾病：如果患上克隆氏症、乳糜瀉等腸道疾病，身體的消化系統可能無法正常吸收足夠的維他命D；

6. 肥胖：皮下脂肪有可能阻礙維他命D釋放到血液。

維他命D缺乏症不難預防及醫治，一般人只要於膳食中加入含豐富維他命D的食物或強化維他命D吸收的食品，以及保持適量的日曬或戶外活動即可。假如真的無法做到，則需要諮詢醫生意見而決定是否需要補充劑。診斷維他命D缺乏症需要抽血化驗，而補充過量維他命D是危險的，因此不可以自行評估及服用補充劑！

資料來源：
Laird, E., Ward, M., McSorley, E., Strain, J. J., & Wallace, J. (2010). Vitamin D and bone health: potential mechanisms. Nutrients, 2(7), 693–724. doi:10.3390/nu2070693
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