Healthy Living
行路知多少 (Only available in Chinese)
Healthy LivingWalking Tips
甚麼是步態週期？
步態週期指人體正常行走時，同一隻腳的腳跟接觸到地面開始，然後步行，直至同一隻腳的腳跟又再次接觸到地面的過程。
步態週期大致分為兩個週期，分別為：
- 支撐期 (Stance Phase)
- 擺動期 (Swing Phase)
兩者分別各佔整個週期 的六成和四成時間。
| 步態週期 | 步態 | 描述 |
|---|---|---|
| 支撐期 Stance Phase | 初始著地 Heel strike | 腳掌接觸到地面的瞬間 |
| 承重 Loading response | 腳掌慢慢踩平地面，身體的重量逐漸壓在腳掌上 | |
| 站立中期 Midstance | 腳掌已經完全承重 | |
| 站立末期 Terminal stance | 腳掌所感受到的體重已慢慢減少，身體順應慣性向前傾，並且在失去平衡時，腳掌會順勢推蹬地面 | |
| 擺動期 Swing Phase | 預先擺盪 Pre-swing | 腳掌離地且膝蓋彎曲到最大的角度，同時為第二次雙腳支撐的起始點。預先擺盪是站立末期的一環，是廣義中站立期的最後一個階段 |
| 初始擺盪 Initial swing | 通常是掌趾離地的瞬間（toe-off）為起始點，另一隻腳則是處於單腳支撐時期。 | |
| 擺盪中期 Mid swing | 此時大腿準備往前邁開步伐，膝蓋的屈曲角度與脛骨呈垂直角度（90度），同時為另一隻腳的站立中期。 | |
| 擺盪末期 Terminal swing | 從脛骨垂直的點回到初始著地之前，亦為另一隻腳的站立末期 |
