健康生活

良好的运动习惯除了每星期最少3天，每次30分钟以上，强度中等至剧烈外，还应该遵从正确的运动程序。

首先是热身运动，建议先简单活动全身关节，再进行十分钟左右的动态伸展，待心跳加速、全身微微出汗后，接下来就可以开始锻炼了，最后就是冷身运动(例如静态伸展运动)。

这样才可让我们保持健康的体魄，减少受伤的风险。若以静态伸展作热身运动则可能导致反效果，减低肌肉力量，继而影响运动表现。做何种伸展运动应取决于个人身体情况和需要，甚至可以两者结合以达到目标。