Healthy Living

帶氧運動是指做運動時需要消耗大量氧氣，會運用到心血管系統。藉著心跳和呼吸的加速，讓血液加快流動，為血液及肌肉提供氧氣來支持各種動作。所以經常做帶氧運動，不但可以強化心肺功能，更有助提升體內的氧氣度及促進血液循環，從而減低患高血壓、冠心病或中風等的風險。

常見的帶氧運動包括跑步、游泳、踏單車、跳舞、耍太極等等。

建立恆常帶氧運動習慣︰

• 每星期進行最少150分鐘(即每天大約20分鐘)中等強度的體能活動

• 找出每天最適合或最方便做運動的時段

• 與家人和朋友一起做運動互相支持

帶氧運動的好處︰

• 減低患上高血壓、糖尿病或中風的風險
• 有助預防部分癌症(例如大腸癌)
• 幫助減輕體重並保持體重
• 有助於降低和控制血壓
• 增強抵抗力，減少疾病
• 紓緩壓力
• 改善血液循環的流動
• 促進心理健康