健康生活

带氧运动是指做运动时需要消耗大量氧气，会运用到心血管系统。借着心跳和呼吸的加速，让血液加快流动，为血液及肌肉提供氧气来支持各种动作。所以经常做带氧运动，不但可以强化心肺功能，更有助提升体内的氧气度及促进血液循环，从而减低患高血压、冠心病或中风等的风险。

常见的带氧运动包括跑步、游泳、踏单车、跳舞、耍太极等等。

建立恒常带氧运动习惯∶

• 每星期进行最少150分钟(即每天大约20分钟)中等强度的体能活动

• 找出每天最适合或最方便做运动的时段

• 与家人和朋友一起做运动互相支持

带氧运动的好处∶

• 减低患上高血压、糖尿病或中风的风险
• 有助预防部分癌症(例如大肠癌)
• 帮助减轻体重并保持体重
• 有助于降低和控制血压
• 增强抵抗力，减少疾病
• 纾缓压力
• 改善血液循环的流动
• 促进心理健康