Healthy Living

糖與其他碳水化合物一樣，是身體能量的來源。但若進食過多糖份，除會造成能量過剩，增加超重和患肥胖症的風險，亦會提高蛀牙的機會。另外，長期過量攝取糖份，會令腦部的多巴胺對糖份產生耐受性，出現上癮現象；若一旦減少吃糖，便會出現類似戒毒時的徵狀，包括極度疲倦、焦慮等。

世界衞生組織建議健康人士每日糖份的攝取量為每日所需能量的10%或以下。若以每天消耗2,000卡路里的成年人作計算，每日糖份攝取量不宜超過50克 (約10粒方糖)。

減糖貼士︰

🏷️留意營養標籤
選購預先包裝食物時，留意營養標籤的糖份含量並選擇糖份較低的食物。

🍳低糖煮食
烹調時，避免添加額外的糖份及減少食譜建議的糖份使用量。

🥤慎選飲品
減少飲用汽水及其他含糖的飲品，日常可考慮以開水、梳打水和有氣水代替。點選飲品時要求「少糖」或「走甜」。

🍴外出用膳選擇少糖
選擇承諾提供糖份較低餐單的食肆，或要求食肆在食物烹調時「減糖」，或將糖或糖漿另外送上。