Endocrinology, Diabetes and Metabolism

如要預防內分泌失調，大家可以從基本日常生活入手，有助維持荷爾蒙於正常水平。

1. 均衡飲食
日常生活注重均衡飲食，多進食蔬果等含豐富維他命及礦物質食物；少吃高脂肪、高糖、剌激性及含有人工激素的食品。

2.補充水分
每天喝充足水分，促進排毒。

3.適量運動
多做帶氧運動，提高免疫力。帶氧運動可大量消耗人體內的脂肪，提高細胞的代謝能力。另外，運動亦能促進腸胃蠕動，有助身體排走毒素。

4.作息定時
盡量保持生活規律，按時作息，保證充足的睡眠。睡前盡量減少刺激活動及長期使用電子產品，避免失眠。

5.保持心情愉快
時刻保持愉快、樂觀的情緒，保持心態平靜、放鬆身心，減輕過分壓力、焦慮、緊張等不良情緒。