内分泌及糖尿科

如要预防内分泌失调，大家可以从基本日常生活入手，有助维持荷尔蒙于正常水平。

1. 均衡饮食
日常生活注重均衡饮食，多进食蔬果等含丰富维他命及矿物质食物；少吃高脂肪、高糖、剌激性及含有人工激素的食品。

2.补充水分
每天喝充足水分，促进排毒。

3.适量运动
多做带氧运动，提高免疫力。带氧运动可大量消耗人体内的脂肪，提高细胞的代谢能力。另外，运动亦能促进肠胃蠕动，有助身体排走毒素。

4.作息定时
尽量保持生活规律，按时作息，保证充足的睡眠。睡前尽量减少刺激活动及长期使用电子产品，避免失眠。

5.保持心情愉快
时刻保持愉快、乐观的情绪，保持心态平静、放松身心，减轻过分压力、焦虑、紧张等不良情绪。