Sleep Health

人在不同年紀，所需的睡眠時間長短有所不同，睡眠太多或太少都會影響白天的表現和身體的健康狀態。除了年紀影響我們需要的睡眠時間外，懷孕、缺乏睡眠的程度(例如長期睡眠不足、睡眠不規律等等)、睡眠質量等，都會影響我們需要多少睡眠時間。

香港的生活節奏快、壓力大，「瞓得好」變得奢侈。2014至2015年度的人口健康調查發現，接近一半(48%)年齡15歲或以上人士，在受訪前30日內曾出現睡眠困擾。根據美國精神疾病診斷與統計手冊-第五版（DSM-5），如果你的睡眠問題已經持續三個月以上，且造成疲累、焦慮、工作效率下降，並影響日常生活，你可能已經患上了睡-醒障礙症！

資料來源：

American Psychiatric Association

Medlineplus.gov

Center of Health Protection