腦健康

如何預防認知障礙症？

認知障礙症是因患者的腦細胞出現病變而急劇退化，繼而令到腦功能衰退。認知障礙症患者的認知能力會隨病情惡化而逐漸喪失，包括患者的語言能力、記憶力、視覺空間判斷能力等。不過，只要由中年開始做足預防措施，可以減低老年患上認知障礙症的風險。

1. 保持良好生活習慣
不飲酒與不吸煙，適當控制體重及血糖與血壓，並且多做運動，亦要空氣污染對腦部健康的影響。

2. 增強腦部抗逆力
身體運動可刺激腦神經網絡生長，豐富「大腦儲備」，有助補償因腦疾病損壞的細胞；而益智活動能豐富「認知儲備」，應對腦部病變影響的認知功能。

3. 預防中風可保腦
中風不但影響患者的活動能力，更會大大增加患上認知障礙症的機會，所以控制三高與建立健康生活模式來預防中風，同樣可減低出現認知障礙症的風險。

4. 減輕壓力與增強心理健康
壓力賀爾蒙皮質醇會增加患上認知障礙症的風險，所以減少日常生活的壓力，並適當地舒緩情緒壓力，再加上充足的睡眠，保持心境開朗。