脑健康

如何预防认知障碍症？

认知障碍症是因患者的脑细胞出现病变而急剧退化，继而令到脑功能衰退。认知障碍症患者的认知能力会随病情恶化而逐渐丧失，包括患者的语言能力、记忆力、视觉空间判断能力等。不过，只要由中年开始做足预防措施，可以减低老年患上认知障碍症的风险。

1. 保持良好生活习惯
不饮酒与不吸烟，适当控制体重及血糖与血压，并且多做运动，亦要空气污染对脑部健康的影响。

2. 增强脑部抗逆力
身体运动可刺激脑神经网络生长，丰富「大脑储备」，有助补偿因脑疾病损坏的细胞；而益智活动能丰富「认知储备」，应对脑部病变影响的认知功能。

3. 预防中风可保脑
中风不但影响患者的活动能力，更会大大增加患上认知障碍症的机会，所以控制三高与建立健康生活模式来预防中风，同样可减低出现认知障碍症的风险。

4. 减轻压力与增强心理健康
压力贺尔蒙皮质醇会增加患上认知障碍症的风险，所以减少日常生活的压力，并适当地舒缓情绪压力，再加上充足的睡眠，保持心境开朗。