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脑健康

如何预防认知障碍症?

脑健康认知障碍症

如何预防认知障碍症?

认知障碍症是因患者的脑细胞出现病变而急剧退化,继而令到脑功能衰退。认知障碍症患者的认知能力会随病情恶化而逐渐丧失,包括患者的语言能力、记忆力、视觉空间判断能力等。不过,只要由中年开始做足预防措施,可以减低老年患上认知障碍症的风险。

1. 保持良好生活习惯
不饮酒与不吸烟,适当控制体重及血糖与血压,并且多做运动,亦要空气污染对脑部健康的影响。

2. 增强脑部抗逆力
身体运动可刺激脑神经网络生长,丰富「大脑储备」,有助补偿因脑疾病损坏的细胞;而益智活动能丰富「认知储备」,应对脑部病变影响的认知功能。

3. 预防中风可保脑
中风不但影响患者的活动能力,更会大大增加患上认知障碍症的机会,所以控制三高与建立健康生活模式来预防中风,同样可减低出现认知障碍症的风险。

4. 减轻压力与增强心理健康
压力贺尔蒙皮质醇会增加患上认知障碍症的风险,所以减少日常生活的压力,并适当地舒缓情绪压力,再加上充足的睡眠,保持心境开朗。