睡眠健康

睡眠期间身体虽然在休息状态，但身体其实仍在进行修复工作  ，所以长期失眠或睡眠不足，容易影响脑部功能，出现记忆力、专注力下降或心情烦躁等问题 。另外，有研究显示，睡眠不足者的血液中，发炎白血球细胞数目比一般人多，血管中粥样斑块的积聚便会加剧，使患上高血压、心脏病或肺病等慢性疾病的风险提高 。

四个改善失眠的方法 ：
 睡前避免吃太多东西
 睡前避免剧烈运动
 保持卧室黑暗与安静
 维持常规运动的习惯