睡眠健康

睡眠期間身體雖然在休息狀態，但身體其實仍在進行修復工作  ，所以長期失眠或睡眠不足，容易影響腦部功能，出現記憶力、專注力下降或心情煩躁等問題 。另外，有研究顯示，睡眠不足者的血液中，發炎白血球細胞數目比一般人多，血管中粥樣斑塊的積聚便會加劇，使患上高血壓、心臟病或肺病等慢性疾病的風險提高 。

四個改善失眠的方法 ：
 睡前避免吃太多東西
 睡前避免劇烈運動
 保持臥室黑暗與安靜
 維持常規運動的習慣