妇产科

孕妇十戒 ：认清高风险动作 戒除不良习惯

在怀孕期间，准妈妈的身形不仅会发生变化，还会随着荷尔蒙的改变和体重的增加而产生各种看不见的转变。一些在日常生活中常做的动作，在怀孕期间可能带来风险。为了确保孕期的安全，应特别注意避免一些平时常见但可能对孕妇和胎儿不利的行为。

孕妇十戒 

久站：长时间站立会影响血液循环，增加腰背负担。

久坐：长时间维持坐姿会令静脉回流变差，引起水肿，甚至血管栓塞，应不时转换姿势，每隔每隔20-30分钟起身走动或伸展。

提重物：怀孕期间最好避免搬动重物，而且不建议从地板直接提起任何重物，也不建议弯腰提取。

长时间操作滑鼠／键盘：孕妇的关节韧带比较松弛，进行重复性动作容易劳损，使用键盘和滑鼠时，前臂和手肘需有承托，避免手腕过度屈曲。

翘脚：孕妇的韧带较为松弛，脊椎骨、骶髂关节、耻骨关节亦变得不稳定，经常翘脚可能会拉伤骶髂关节韧带，令盆骨不对称，继而产生腰痛。

弯腰：怀孕中后期要尽量避免过度弯腰动作，弯腰动作在怀孕初期不会构成太大影响，但随着胎儿成长，孕妇腰椎弧度增大，韧带变得松弛，弯腰会加大腰椎压力，尤其在怀孕中后期要尽量避免。

蹲下：孕妇蹲下会增加盆骨的压力，切记避免蹲太久。蹲下时膝盖和肚子会折起，令静脉回流减慢，同时大大增加腹腔的压力，偶然或短时间蹲下问题不大，但长时间蹲着做家务可免则免。

跪下：跪姿容易令孕妇重心不稳，并加添膝盖负担，因此应尽量避免。即使偶然有需要短暂跪下来，起身时亦要扶着旁边的物件稳定身体。

爬高：爬高动作最大的风险是跌倒，而且对膝盖和盆骨关节构成压力，怀孕期间重心会改变，身体协调能力较差，万一失平衡摔倒可能伤及胎盘。

行楼梯：行楼梯本身并非高风险动作，但怀孕后期重心不稳，腰膝负荷加重，而且腹大便便可能看不到自己的脚步，一旦踏空便非常危险，因此上落楼梯必须紧握扶手。