眼睛健康

[减少青光眼病发的健康小习惯] (1) - 多做运动

一些生活上的习惯有机会可以保护你的双眼免被青光眼「突袭」。我们大概可从生活上分开四个部份来讨论：进行带氧运动、吸收营养、睡眠和补充营养素，这次先集中讲解进行带氧运动。

原来令你出汗、呼吸加速的带氧运动，像急步行、缓步跑，都证实对降低眼压有正面帮助！心脏科医生建议每周应进行150分钟的带氧运动，这对强化心血管健康有裨益，而有良好的心血管健康相信也能减慢青光眼的恶化，尤其是常压型青光眼。欠缺足够运动的坏处相信大家都知道，但做运动绝对不是时间越长越剧烈就越好，因为过量的运动会令心脏血管更早出现老化。而青光眼病友也应该留意，一些倒吊式瑜伽动作和「举重」这种需要闭气而且发力的运动，都会短暂引致眼压上升，进行时要多加留意，若出现不适，要立即停止及求诊。