精神科饮食失调
情绪性饮食与饮食失调的应对方法
情绪性饮食是许多人面对压力时的常见反应，可以透过培养正面思维、建立规律饮食、参与舒缓情绪等活动来改善情况，这既能理解自己的情绪与饮食行为之间的关系，亦能促进心理健康，提升生活质素。
以下是六大应对方法去摆脱情绪性饮食与饮食失调的困扰：
正面思维
请勿对个人饮食控制过于严格，例如经常对自己说：「我居然忍不住又吃薯条，我真是无用。」这种想法往往会导致消极情绪，并使自己产生自暴自弃的态度。
规律饮食习惯
尝试透过文字、照片、短片或打卡等方式制作饮食日记，这样可以帮助了解自己在不同情绪或环境下的饮食模式，从而调整饮食习惯，并建立规律。
舒缓情绪活动
当负面情绪出现时，食量可能会随之增加，这时可以尝试进行运动、静观饮食或参加群体活动，以帮助自己产生正面情绪，从而缓解负面情绪。
静观练习
「静观」是一种心理状态，强调有意识地专注于当下的经验，而不加以批判。透过静观练习，可以更清楚地察觉情绪如何影响饮食习惯，从而更好地应对情绪化饮食相关问题。
自我认同
每个人都是独一无二的个体，拥有各自的优点，总有值得被欣赏的地方。请重视自己的需求和感受，不要过于在意别人的看法，亦不要通过控制饮食来迎合社会的审美标准。
专业协助
如果情绪化饮食的情况持续并严重影响生活，建议寻求精神科专科医生、注册营养师或注册临床心理学家的专业帮助，以提供有效专业的意见与指导。
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