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腸胃疾病

腸胃健康

腸胃疾病大腸

不同的腸胃疾病,俗語有話︰「預防勝於治療。」現就與大家分享保持腸胃健康的小貼士💡。飲食對保持腸胃健康極為重要,大家可從多方面入手。

🍽️適時適量
在對的時間,吃合適份量的食物,睡前三到四小時儘量不要再進食,以免食物未完成消化干擾睡眠,影響腸道的休息與修復時間。

⏱️不急不慢
進食時慢嚥細嚼,避免狼吞虎嚥,仔細咀嚼食物有助消化,減輕胃部與腸道的消化負擔。

💥避免刺激
減少進食過於辛辣、油膩、生冷食物,避免刺激腸胃,造成負擔。

🥗均衡飲食
高脂低纖的飲食習慣是患上腸胃病的高危因素,飲食中多吃新鮮蔬菜水果及五殼類,選擇含豐富營養的食物。

🩺定期檢查
建議50歲或以上的人士定期進行內視鏡檢查,及早發現腸道有否出現瘜肉或病變。