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運動醫學及康復中心

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  • 運動醫學及康復服務

 

物理治療服務

  • 骨骼肌肉復康
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  • 日常生活活動評估及訓練  
  • 認知功能評估及訓練  
  • 家居安全評估  
  • 復康支具及輔助器具  

 

設備及治療方案

  • 手法治療
  • 復康運動鍛煉
  • 脊椎牽引
  • 衝擊波治療
  • 超聲波治療
  • 腦磁激療法

 

中心主管

劉敏昌教授

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健康資訊

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步行的益處

健康生活步行

步行的益處

步行是最簡單、最安全的運動,也是最有效促進健康的運動之一。即使您忙得抽不出時間做運動,也可每天急步行最少十五至二十分鐘。研究證實,經常急步行(在十五至二十分鐘內走1.6公里,即約大圍站步行到車公廟站的距離),並將之變成終生習慣,對身體健康有長遠的益處。   急步行的好處: 燃燒卡路里,有助保持健康的體重。 減低患上心臟病、高血壓及糖尿病的機會。 改善心肺功能。 降低血液的膽固醇水平。 使頭腦靈活,增強記憶。 預防骨質疏鬆症。 使骨骼、肌肉及關節強健。 使長者身壯力健,改善身體靈活度和平衡力。 改善糖尿病患者的血糖水平和減低其用藥劑量。   如有以下情況,開始運動計劃前應先請教醫生: 患有慢性疾病,例如心臟病、呼吸系統疾病。 運動時或運動後感到胸部疼痛或不適。 容易因頭暈而失去知覺。  稍費力氣已覺呼吸困難。 已屆中年或以上,一直沒有運動習慣,現計劃從事較為劇烈的運動。 有骨骼或關節毛病,例如關節出現紅腫、發熱、疼痛或僵硬等徵狀。 注意事項 急步行是中等強度的體能活動,每天進行30分鐘可以促進健康。可以持續,也可分段進行,但每次不少於10分鐘。 以中等速度步行30分鐘,就可累積3,000至4,000步。剛開始時可先以短距離 和較慢的速度練習,再逐步遞增。 *如患有慢性疾病、骨骼或關節毛病或一直沒有運動習慣,建議 開始運動計劃前應先請教醫生。   實行小錦囊: 如果目的地不太遠,以步行代替乘車,亦可考慮早一、兩個站下車,步行到目的地。 和朋友一起急步行,共享箇中樂趣。 於清早及黃昏時到步行徑急步行,有助減壓,鬆弛神經。 佩帶計步器,並訂立可行的目標。   資料來源:https://www.chp.gov.hk/tc/static/90005.html   相關資訊: 運動醫學及康復中心  

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